جب حیض آتا ہے تو کھانے کے لئے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

جب حیض آتا ہے تو کھانے کے لئے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

حیض کے دوران ، عورت کا جسم جسمانی تبدیلیوں کا ایک سلسلہ تجربہ کرے گا ، جیسے ہارمون کے اتار چڑھاو ، توانائی کی کھپت میں اضافہ وغیرہ۔ معقول غذا نہ صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ غذائیت کے توازن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ سائنسی غذائی تجاویز ذیل میں ہیں۔ اعداد و شمار ماہواری کے دوران موزوں ترین کھانے اور ان کے اثرات پیش کرتے ہیں۔

1. ماہواری کے دوران ضروری غذائی اجزاء اور کھانے کے ذرائع

2. مشہور شخصیت کے کھانے کی درجہ بندی جو ماہواری کے درد کو دور کرتی ہے

3. مرحلہ وار غذا کی تجاویز

1.ابتدائی حیض (1-3 دن): اس وقت ، خون کی کمی نسبتا large بڑی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اعلی آئرن اور اعلی پروٹین کھانے کی تکمیل پر توجہ مرکوز کریں ، جیسے گائے کا گوشت کا سوپ ، سور کا گوشت جگر کے دلیہ اور دیگر گرم مائع کھانے کی اشیاء۔

2.درمیانی مریضوں کی مدت (4-6 دن): آنتوں کی پیرسٹالس کی مدد کے لئے غذائی ریشہ سے مالا مال پھل اور سبزیاں شامل کریں ، جیسے ابلی ہوئی سیب اور پکی ہوئی گاجر۔

3.دیر سے حیض (7 دن کے بعد): follicular مرحلے کے لئے غذائی اجزاء کو محفوظ رکھنے کے لئے ، ینوں کی نوریشینگ اجزاء ، جیسے سفید فنگس سوپ اور بلیک تل پیسٹ کو مناسب طریقے سے شامل کریں۔

4. ماہواری کی غذا کا تنازعہ جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. روزانہ پانی کی مقدار کو تقریبا 2000 2000ml پر رکھنا چاہئے ، گرم پانی بہترین ہے ، اور شوگر مشروبات سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

2. حیض سے تین دن پہلے ، آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو مناسب طریقے سے 100-200 کیلوری میں بڑھا سکتے ہیں اور صحت مند نمکین جیسے گری دار میوے اور دہی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

3. اگر آپ کو انیمیا کی شدید علامات (ہیموگلوبن <110g/L) ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں لوہے کی سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہے۔

حیض کے دوران غذا سے سائنسی طور پر ملاپ سے نہ صرف جسمانی تکلیف کو دور کیا جاسکتا ہے ، بلکہ جلد کی حالت کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے اور موڈ کے جھولوں کو بھی منظم کیا جاسکتا ہے۔ انفرادی اختلافات کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کے پاس خصوصی جسمانی ہے تو ، براہ کرم کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔