حمل سے پہلے آپ کو فولک ایسڈ کب لینا چاہئے؟

حمل سے پہلے آپ کو فولک ایسڈ کب لینا چاہئے؟

حمل کی تیاری اور حمل کے لئے فولک ایسڈ ایک ناگزیر غذائی اجزاء ہے۔ فولک ایسڈ کی مناسب اضافی برانن اعصابی ٹیوب نقائص کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ فولک ایسڈ کی تکمیل کے لئے وقت ، خوراک اور احتیاطی تدابیر کے تفصیلی جوابات فراہم کرسکیں ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کریں گے۔

1. فولک ایسڈ کی تکمیل کے لئے بہترین وقت

طبی رہنما خطوط کے مطابق ، فولک ایسڈ ہونا چاہئےحمل سے 3 ماہ قبلحمل سے پہلے 3 ماہ تک تکمیل کرنا شروع کریں اور جاری رکھیں (یعنی حمل کے 12 ہفتوں)۔ اگر آپ نے حمل کے لئے پہلے سے تیار نہیں کیا ہے تو ، جیسے ہی آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ حاملہ ہیں۔

2. فولک ایسڈ کی تکمیل کے لئے احتیاطی تدابیر

1.اعلی خطرہ والے گروپوں کو خوراک میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے: عصبی ٹیوب نقائص کی بچے پیدا کرنے یا خاندانی تاریخ کی تاریخ رکھنے والی خواتین کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں روزانہ 5 ملی گرام فولک ایسڈ کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔

2.قدرتی فولک ایسڈ اور مصنوعی فولک ایسڈ: جانوروں کے جگر اور سبز پتوں والی سبزیاں قدرتی فولک ایسڈ پر مشتمل ہوتی ہیں ، لیکن استعمال کی شرح کم ہے۔ مصنوعی فولک ایسڈ (جیسے سپلیمنٹس) میں جذب کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔

3.دوائیوں کے ساتھ لینے سے گریز کریں: کچھ اینٹی مرجع ادویات اور اینٹی بائیوٹکس فولک ایسڈ جذب کو متاثر کرسکتے ہیں اور اسے 2 گھنٹے کے علاوہ لینے کی ضرورت ہے۔

3. حالیہ گرم ، شہوت انگیز گفتگو

1.کیا مردوں کو فولک ایسڈ سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہے؟تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کی تیاری کے دوران مردوں کے لئے فولک ایسڈ کی تکمیل سے نطفہ کے معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، اور روزانہ 400 μg کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.فولک ایسڈ میٹابولزم جین ٹیسٹنگ: ایشیائی آبادی کے تقریبا 30 30 ٪ میں فولک ایسڈ میٹابولزم کی خرابی ہوتی ہے ، اور جینیاتی جانچ کے نتائج کی بنیاد پر خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

3.صرف ملٹی وٹامن بمقابلہ فولک ایسڈ: ڈاکٹر تجویز کرتے ہیں کہ فولک ایسڈ پر مشتمل ملٹی وٹامن کو ترجیح دی جائے ، جو بیک وقت آئرن اور آئوڈین جیسے غذائی اجزاء کی تکمیل کرسکتی ہے۔

4. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: کیا ضرورت سے زیادہ فولک ایسڈ کی تکمیل سے وابستہ خطرات ہیں؟
A: طویل عرصے سے 1000μg فی دن سے زیادہ وٹامن B12 کی کمی کی علامات کو نقاب پوش کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

س: اگر میں فولک ایسڈ لینا بھول جاتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
ج: اگر آپ کبھی کبھار کسی خوراک سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو دوگنا خوراک لینے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اگلے دن منصوبہ بندی کے مطابق اسے لے لو۔

خلاصہ: سائنسی فولک ایسڈ ضمیمہ یوجینکس اور بعد از پیدائش کی دیکھ بھال کے لئے ایک اہم اقدام ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کے منصوبے کی تیاری کے جوڑے پیشگی ، غذا اور سپلیمنٹس کے ذریعے تکمیل کریں ، اور حاملہ سے قبل از حمل سے پہلے کے چیک اپ کا انعقاد کریں۔