جب میں بھاگتا ہوں تو میری چھاتی کو تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

جب میں بھاگتا ہوں تو میری چھاتی کو تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

حالیہ برسوں میں ، ورزش کرنے کا ایک آسان اور آسان طریقہ کے طور پر ، چل رہا ہے ، زیادہ سے زیادہ مقبول ہوگیا ہے۔ تاہم ، بہت ساری خواتین رنرز کو دوڑنے کے دوران چھاتی کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو نہ صرف ان کے ورزش کے تجربے کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ صحت سے متعلق خدشات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس مضمون میں "چلانے کے دوران چھاتی کے درد" کے موضوع پر توجہ دی جائے گی اور گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں اور طبی آراء کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو وجوہات ، احتیاطی تدابیر اور حل کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. دوڑنے کے دوران چھاتی کے درد کی عام وجوہات

سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر حالیہ مباحثوں کے مطابق ، چھاتی کے درد کی سب سے اوپر کی وجوہات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

2. مناسب کھیلوں کی چولی کا انتخاب کیسے کریں؟

حالیہ ای کامرس پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں کی براز کی تلاشوں میں سال بہ سال 20 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ مندرجہ ذیل تجاویز خرید رہے ہیں:

3. طبی ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ امدادی طریقے

ترتیری اسپتالوں سے چھاتی کے ڈاکٹروں کے حالیہ براہ راست مقبول سائنس مواد کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل اقدامات کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

1.ورزش سے پہلے گرم کمپریس: خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے 5 منٹ کے لئے چھاتی پر تقریبا 40 ℃ پر گرم تولیہ لگائیں۔

2.اپنے چلانے والے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں: حیض سے ایک ہفتہ پہلے چلنے والے حجم کو کم کریں اور کم اثر والی ورزش (جیسے تیراکی) پر جائیں۔

3.سینے کے پٹھوں کی تربیت کو مستحکم کریں: تختی کی حمایت ، پش اپس ، وغیرہ سینے کے پٹھوں کی مدد کو بڑھا سکتے ہیں۔

4.درد کی درجہ بندی:

4. حالیہ متعلقہ گرم واقعات

1۔ اسپورٹس براس (ہاٹ سرچ لسٹ میں نمبر 8) کے معاون فنکشن کو غلط طور پر فروغ دینے پر ایک معروف کھیلوں کے برانڈ پر جرمانہ عائد کیا گیا تھا۔

2۔ عنوان # رننگگرل بریاستھ ہیلتھ # ڈوین پر 120 ملین بار کھیلا گیا ہے ، بہت سے اسپورٹس بلاگرز اپنے ذاتی تجربات کو بانٹ رہے ہیں۔

3۔ ریاستی اسپورٹس جنرل انتظامیہ کے ذریعہ جاری کردہ "خواتین کی اسپورٹس ہیلتھ گائیڈ" کی نئی جاری کردہ نئی جاری کردہ چھاتی کے تحفظ کے اقدامات پر خصوصی زور دیا گیا ہے۔

5. صارفین سے حقیقی مقدمات کا اشتراک

رننگ ایپ کمیونٹی کے اعدادوشمار کے مطابق (کل تک ڈیٹا):

خلاصہ:دوڑنے کے دوران چھاتی کا درد زیادہ تر ایک روک تھام کے قابل جسمانی رجحان ہوتا ہے ، لیکن آپ کو پیتھولوجیکل امکانات کے بارے میں چوکس رہنے کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ رنرز تین پہلوؤں سے شروع کریں: درد سے پاک چلانے کے تفریح ​​سے لطف اندوز ہونے کے لئے آلات کا انتخاب ، ورزش کے طریقے اور صحت کی نگرانی۔ اگر ایڈجسٹمنٹ کے بعد درد برقرار رہتا ہے تو ، آپ کو وقت میں چھاتی کے ماہر کو دیکھنا چاہئے۔